Jeg er sikker, men jeg lider af psykiske / seksuelle / sociale / langsigtede fysiske sundhedsproblemer på grund af vold. Er der nogen, der kan hjælpe mig under COVID-19?

Reducer kilder til stress så meget som muligt:

• Bevar kontakten med og søg støtte fra familie og venner via telefon, e-mail, tekst osv.

• Prøv at opretholde daglige rutiner og få tid til fysisk aktivitet og søvn.

• Brug afslapningsøvelser (f.eks. langsom vejrtrækning, meditation, progressiv muskelafslapning, jordøvelser –se WHO's kliniske håndbog s.70) for at lindre stressende tanker og følelser.

• Engagere sig i aktiviteter, der tidligere har hjulpet med at styre modgang.

• Søg oplysninger om COVID- 19 fra pålidelige kilder og reducer de tidkrævende nyheder (for eksempel 1-2 gange om dagen i stedet for hver time).

Søg pleje fra en uddannet sundhedsudbyder for symptomer og tilstande, herunder skader, der har brug for lægehjælp. På grund af restriktioner på bevægelse og pres på sundhedssystemerne kan det være vanskeligt at få adgang til sundhedsydelser personligt på nuværende tidspunkt. I dette tilfælde kan du finde ud af, hvad der er tilgængeligt i dit lokalitet, og søge alternativer, herunder oplysninger og support, der tilbydes via telefon eller online.